اكتئاب شهر شوال الاسباب؛ يعتبر الاكتئاب أحد الأعراض التي يعاني منها الناس خلال شهر شوال وفي أيام العيد تحديداً، ما هو اكتئاب شهر شوال هذا ما سيجيب عليه موقع فهرس اكتئاب شهر شوال أسبابه وطرق التخلص منه.
ما هو اكتئاب شهر شوال؟
اكتئاب شهر شوال هو اكتئاب الموسمي يعاني منه الناس خاصة في الأعياد ويطلق عليه اسم اكتئاب المناسبات، وهذا النوع من الاكتئاب يحدث نتيجة الحنين للماضي أو فقدان شخص غزيز كان في الماضي يستمتع معه في هذا الشهر ويتحمل معه الأعباء النفسية أو المادية، في حين قال البعض بأنه ليس اكتئاب وإنما سوء مزاج.
“اقرأ أيضا: مسابقات المهرجان السينمائي الخليجي 1445/2024“
أسباب اكتئاب شهر شوال
هناك أسباب عديدة لإكتئاب شهر شوال وهي على النحو التالي:
- معاناة الشخص من وجود الاكتئاب يؤدي إلى تفاقم أعراض اكتئاب شهر شوال.
- النساء أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي من الرجال، وقد تصل النسبة إلى أربعة أضعاف من الرجال.
- إن الشخص الذي له تاريخ عائلي لأنواع أخرى من الاكتئاب هم الأكثر عرضة للاكتئاب الموسمي أو شهر شوال.
- يصاب بهذا المرض الشباب أكثر من كبار السن.
- الناس الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- النوم الغير منتظم خلال ساعات الليل، فالأشخاص الذين ينامون أقل من 3 ساعات هم أكثر عرضة للاكتئاب.
- سوء التغذية، وتقليل الوجبات قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر والتعب.
“اطلع على: عاجل.. بيان تعليق الدراسة غداً الاثنين في سلطنة عمان“
طرق التخلص من اكتئاب شهر شوال
يمكن اتباع الطرق التالية للتخلص من اكتِئاب شهر شوال:
- عدم تحمل الإنسان فوق طاقته مع وجود أعباء fatigues مادية قد تؤدي إلى الإحباط.
- العطف على المحتاجين كون شهر شوال من المواسم التي تدعو إلى عمل الخير.
- ممارسة الرياضة: فقد يكون في بعض الأحيان الاكتئاب نتيجة المكوث في المنزل خلال العيد.
- التقرب من العائلة والأصدقاء ومشاركتهم الفرحة في العيد.
- البعد عن السلوكيات والعادات السلبية الخاطئة مثل الإفراط في التدخين والبعد عن الأسرة والمجتمع.
- البعد الروتين وزيارة الأماكن التي لم يسبق زيارتها.
- الاستيقاظ مبكرًا والشعور بجمال العيد. وأخذ قسط كافي من النوم، وتناول الأغذية المتوازنة والوقاية من تقلبات المزاج.
“اقرأ المزيد: ما هي الطيارات المسيرة؟“
في ختام هذا المقال نوضح أنه قد تم التعرف على اكتئاب شهر شوال الهجري وما هي أسباب حدوثه، كما ذكرنا أبرز طرق التخلص من الاكتئاب الموسمي الذي يحدث في شهر شوال.
